| 宝宝睡觉总是睡不好？来看看助眠手册，推推简单的穴位，宝宝一觉到天亮！ |
| 原创 小儿推拿传承基地 李德修三字经派小儿推拿 2020-07-09 |
| 如果问一个新手家长“你的快乐是什么”，90%以上的家长会告诉你：我的快乐是孩子睡着的时候。是的，宝宝刚出生后到三个月之前，是“吃，睡，拉”的循环，在这个无限的循环里，照料者属于自己的时间，只有在宝宝睡着的时候才拥有。但是，如果家中要是有一个睡眠质量差，或者入睡困难、容易惊醒的宝宝，整个家庭中的气氛也会非常焦虑和烦躁。 |
| 一般认为，睡眠可以让大小脑得到充分的休息和放松，特别是在22:00-凌晨3:00开始分泌褪黑素，也就是说如果这个点没有深度睡眠，还在“熬鹰”的话，时间久了家长就会出现产后抑郁的情况。 |
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宝宝助眠TIPS |
| 入睡前的准备 |
| ①在宝宝刚出生时就应该养成关灯睡觉的习惯，让宝宝知道白天黑夜的分界。 |
| ②温度适中（20℃-25℃），相对湿度在60%左右，尽量减少外界新鲜事物的刺激，如声音、灯光等，以便让宝宝能够专心入睡。 |
| ③宝宝睡觉的时候适宜穿着棉织品的衣服和被子，特别是月龄比较小的宝宝，可以裹好上半身，使宝宝有安全感，感到温暖而又不热。 |
| ④哄睡或者陪睡的家长应该固定，不要在宝宝闹觉期间频繁换人，加剧宝宝烦躁的情况。 |
| ⑤习惯奶睡的宝宝6个月以前夜奶次数最多不要超过3次，7个月以后宝宝尽量培养睡整觉，有的家长反映，有些孩子不到一个小时就会醒来一次，这不但会造成夜间喂奶次数增多，也会导致宝宝持续睡眠断裂，使宝宝很难进入深度睡眠，若宝宝一旦养成这样的习惯，到了添加辅食期再想断夜奶就很难了。 |
| ⑥习惯抱睡的宝宝，家长心态应该平稳，不要过于着急，影响自己的心态脉搏，也不要大幅度摇晃宝宝，因为大人本身也会散发一些热量，如果在哄睡时比较急躁，宝宝也会处于烦躁的状态。哄睡后放下时可以采取先将身体侧放，再正放的方式。 |
| 入睡时 |
| ①家长要关注宝宝是否有盗汗的情况，特别是夏天，要区分是盗汗还是天气炎热引起的出汗，要在宝宝起床后及时补充水分，控制房间内的温度。 |
| ②家长应该把床周围的物品清理干净，让宝宝知道自己的小床是用来睡觉的，不是做游戏的，让宝宝有一个自己独立的空间。 |
| 哄睡方式 |
| 家长每天都采用一种固定的哄睡方式：当宝宝犯困时，如搓眼睛，目光发呆，挠鼻子，抓头发，哼哼唧唧等等，让宝宝听同一首催眠曲，讲同一个故事，或者家长哼唱同一首歌，直至宝宝入睡。一般培养（2-3周），只要再做这些事情时，宝宝就知道应该入睡了，久而久之就会形成自行入睡的习惯。 |
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| 如果上述TIPS都做到，但是宝宝还是睡不好的话，可以用小儿推拿的方式看看 |
| ·如果宝宝胀气积食难以入睡 |
| 如果宝宝出现睡着时来回扭动身体，甚至出现排气后有所缓解的情况，考虑宝宝肚子中有胀气，或者积食的症状，可以在睡觉之前，给宝宝顺时针摩腹3-5分钟，推大四横纹10分钟。 |
| ·如果宝宝受惊做梦难以入睡 |
| 如果宝宝出现睡着时突然惊醒，哭闹不止，一惊一乍，四肢抖动，或出现惊恐的表情，在家长安抚过后有所缓解的情况，考虑宝宝是受到惊吓或者做梦引起的，可以推拿平肝10分钟，捣小天心200次。 |
| ·如果宝宝哭闹腹泻难以入睡 |
| 如果宝宝出现睡觉时一阵一阵地哭闹，且声音比较低微，伴随着嘴周围颜色发青，喜蜷卧，嘴唇颜色淡，手脚不温暖，平时喜欢依偎在大人身上，胃口不好，经常拉肚子的情况，考虑孩子是脾虚有寒，可以主推外劳宫10分钟。 |
| ·如果宝宝大哭脸红难以入睡 |
| 如果宝宝出现啼哭声音很大，见到灯光更为严重，哭时脸比较红，烦躁不安，乱打东西，手脚及身体偏热，甚至出现大便干燥，小便偏黄等情况，考虑孩子是心经有热，可以主推清天河水10分钟，平肝10分钟。 |
| ·如果宝宝摇头吃手难以入睡 |
| 4-6个月的宝宝，多由于乳牙生长导致牙床不适，夜间经常出现哭闹，或者来回摇头，家长可以在床边准备一个牙咬胶，给宝宝按摩牙床。 |
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| 除此之外宝宝还可能因为饥饿、过饱、闷热、寒冷、虫咬、尿布浸渍、衣被刺激等引起，家长需要仔细观察，寻找原因。 |
