宝宝睡觉总是睡不好?来看看助眠手册,推推简单的穴位,宝宝一觉到天亮!
原创 小儿推拿传承基地 李德修三字经派小儿推拿 2020-07-09
如果问一个新手家长“你的快乐是什么”,90%以上的家长会告诉你:我的快乐是孩子睡着的时候。是的,宝宝刚出生后到三个月之前,是“吃,睡,拉”的循环,在这个无限的循环里,照料者属于自己的时间,只有在宝宝睡着的时候才拥有。但是,如果家中要是有一个睡眠质量差,或者入睡困难、容易惊醒的宝宝,整个家庭中的气氛也会非常焦虑和烦躁。
一般认为,睡眠可以让大小脑得到充分的休息和放松,特别是在22:00-凌晨3:00开始分泌褪黑素,也就是说如果这个点没有深度睡眠,还在“熬鹰”的话,时间久了家长就会出现产后抑郁的情况。

宝宝助眠TIPS

入睡前的准备
①在宝宝刚出生时就应该养成关灯睡觉的习惯,让宝宝知道白天黑夜的分界。
②温度适中(20℃-25℃),相对湿度在60%左右,尽量减少外界新鲜事物的刺激,如声音、灯光等,以便让宝宝能够专心入睡。
③宝宝睡觉的时候适宜穿着棉织品的衣服和被子,特别是月龄比较小的宝宝,可以裹好上半身,使宝宝有安全感,感到温暖而又不热。
④哄睡或者陪睡的家长应该固定,不要在宝宝闹觉期间频繁换人,加剧宝宝烦躁的情况。
⑤习惯奶睡的宝宝6个月以前夜奶次数最多不要超过3次,7个月以后宝宝尽量培养睡整觉,有的家长反映,有些孩子不到一个小时就会醒来一次,这不但会造成夜间喂奶次数增多,也会导致宝宝持续睡眠断裂,使宝宝很难进入深度睡眠,若宝宝一旦养成这样的习惯,到了添加辅食期再想断夜奶就很难了。
⑥习惯抱睡的宝宝,家长心态应该平稳,不要过于着急,影响自己的心态脉搏,也不要大幅度摇晃宝宝,因为大人本身也会散发一些热量,如果在哄睡时比较急躁,宝宝也会处于烦躁的状态。哄睡后放下时可以采取先将身体侧放,再正放的方式。
入睡时
①家长要关注宝宝是否有盗汗的情况,特别是夏天,要区分是盗汗还是天气炎热引起的出汗,要在宝宝起床后及时补充水分,控制房间内的温度。
②家长应该把床周围的物品清理干净,让宝宝知道自己的小床是用来睡觉的,不是做游戏的,让宝宝有一个自己独立的空间。
哄睡方式
家长每天都采用一种固定的哄睡方式:当宝宝犯困时,如搓眼睛,目光发呆,挠鼻子,抓头发,哼哼唧唧等等,让宝宝听同一首催眠曲,讲同一个故事,或者家长哼唱同一首歌,直至宝宝入睡。一般培养(2-3周),只要再做这些事情时,宝宝就知道应该入睡了,久而久之就会形成自行入睡的习惯。

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如果上述TIPS都做到,但是宝宝还是睡不好的话,可以用小儿推拿的方式看看
·如果宝宝胀气积食难以入睡
如果宝宝出现睡着时来回扭动身体,甚至出现排气后有所缓解的情况,考虑宝宝肚子中有胀气,或者积食的症状,可以在睡觉之前,给宝宝顺时针摩腹3-5分钟,推大四横纹10分钟。

推大四横纹

·如果宝宝受惊做梦难以入睡
如果宝宝出现睡着时突然惊醒,哭闹不止,一惊一乍,四肢抖动,或出现惊恐的表情,在家长安抚过后有所缓解的情况,考虑宝宝是受到惊吓或者做梦引起的,可以推拿平肝10分钟,捣小天心200次。

平肝

捣小天心

·如果宝宝哭闹腹泻难以入睡
如果宝宝出现睡觉时一阵一阵地哭闹,且声音比较低微,伴随着嘴周围颜色发青,喜蜷卧,嘴唇颜色淡,手脚不温暖,平时喜欢依偎在大人身上,胃口不好,经常拉肚子的情况,考虑孩子是脾虚有寒,可以主推外劳宫10分钟。

揉外劳宫

·如果宝宝大哭脸红难以入睡
如果宝宝出现啼哭声音很大,见到灯光更为严重,哭时脸比较红,烦躁不安,乱打东西,手脚及身体偏热,甚至出现大便干燥,小便偏黄等情况,考虑孩子是心经有热,可以主推清天河水10分钟,平肝10分钟。

清天河水

平肝

·如果宝宝摇头吃手难以入睡
4-6个月的宝宝,多由于乳牙生长导致牙床不适,夜间经常出现哭闹,或者来回摇头,家长可以在床边准备一个牙咬胶,给宝宝按摩牙床。

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除此之外宝宝还可能因为饥饿、过饱、闷热、寒冷、虫咬、尿布浸渍、衣被刺激等引起,家长需要仔细观察,寻找原因。